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跟着高手吃羊肉

时间 :2015-06-27 01:37:13来源  :本站作者 :Author

俗话说“冬吃羊肉赛人参” ,温补气血  、暖中祛寒的羊肉,一直是冬日里大受欢迎的暖身食物。专门为大家解读挑选、烹调     、吃羊肉中的大学问  。

 

  粘手的新鲜 骨头细的嫩

  消费者们虽然不是专业人士 ,但是食品专家建议大家可以从色泽 、纹理    、手感等方面来挑羊肉 。

  整块的羊肉摸一摸 。新鲜羊肉摸上去有点黏,能轻易粘住小纸条 ,打过水或不新鲜的就不会有这种粘手的感觉 。 另外,新鲜羊肉肌肉结构坚实而有弹性 ,购买时  ,可以观察一下羊肉的肌肉纤维,越细嫩紧密的越好 。

  带骨的羊肉看骨骼   。购买带骨的新鲜羊肉块时 ,可以比较骨骼的粗细   。通常骨骼越细的,说明羊的年龄越小 ,肉质更鲜嫩。

  切片的羊肉观色泽。切片羊肉有新鲜的和冷冻的两种。新鲜的羊肉片  ,因为肌肉纤维紧密  ,如果切片较厚都可以立起来,而不新鲜的就软塌塌的。冻羊肉可以从色泽辨别 ,新鲜的冻羊肉色彩鲜亮,应呈鲜红色  ,而时间放得久的 ,则会冻得颜色发白  ,反复解冻的羊肉,往往呈暗红色 。另外,羊肉是肥瘦相间的 ,脂肪部分应洁白细腻     ,如果变黄 ,就说明已经冻了太长时间 。

  针对市场上出现的“假羊肉”  ,可通过三个方面来分辨真假 。首先,看色泽,羊肉的颜色是鲜红色,但比牛肉略浅 ,而猪肉是粉红色 ,鸭肉则是暗红色 。其次,看纹理,羊肉的纹路较细 ,呈条纹状排列分布 。最后,看脂肪分布 ,牛肉和羊肉区别于其他肉类的一大特征就是瘦肉中混杂脂肪 ,俗称“大理石花纹”   。

  去膻提鲜有妙招

  羊肉的做法有很多 ,其中涮、炖、爆 、烤最常见。不同烹调方法的去膻方法也有所不同  。

  1   、涮。由于这种方式加热时间短  ,营养保存得相对最好。去膻味有两个办法 ,一个是配小料,即搭配韭菜花 、腐乳 、芝麻酱这些小料一起吃;另一个是在锅底中加入葱 、姜或红枣 。

  2  、炖。用炖的方式烹调羊肉能保证原汤原汁 ,但因为时间较长 ,会丢失部分B族维生素。羊肉加冬瓜或萝卜一起慢炖有助去膻  。此外 ,加红枣或陈皮一起炖,也是简便的除膻方法 。

  3、爆炒 。爆炒羊肉会损失一定的营养,但因为用旺火急炒,加热时间相对较短     ,损失不会特别多 。爆炒时  ,羊肉的最佳搭配是新鲜葱白  。为除去膻味,可先用酱油  、盐        、胡椒和水淀粉等来腌制羊肉 。

  4、烤。烧烤用的温度很高,营养损失最严重 ,并会产生有害物质   。烤羊肉时  ,最好的除膻味方法就是撒上孜然和辣椒面  。但这种搭配吃后容易上火,适合搭配西红柿 、猕猴桃等果蔬来“灭火”     ,因为它们是寒凉食材 ,并且富含维生素C和多种抗氧化物质 ,能有效减轻烤羊肉中有害物质对健康的伤害 。

  便秘长痘 少吃羊肉

  羊肉虽补 ,却不是人人都适合    。以下几类人最好少吃羊肉 :一是身体怕热不怕冷,精力旺盛不知道疲倦 ,还经常大便燥结  ,容易上火的人。二是因旺火导致风热感冒   、咳嗽、黄痰    、牙痛肺热    、口舌生疮等  ,出现这种情况也应该忌食。三是患有皮肤病的 ,如湿疹、荨麻疹、痤疮等,因为从中医的角度来说,羊肉属于“发物”  ,容易诱发某些病症,会加重皮肤的过敏反应。四是平日大鱼大肉吃得过多的人      ,这类人血脂一般较高,体内低密度脂蛋白胆固醇水平也可能超标 ,最好少吃胆固醇含量较高的羊肉,尤其是涮火锅常用的肥羊片,其脂肪含量更高 。

  

 

3道羊肉养生菜

 

  羊肉在《本草纲目》中被称为“补元阳益血气”的上佳补品,再配上相得益彰的好搭档 ,更是冬季首推的养生菜  。

  羊肉炖白萝卜 。羊肉的功效在于“补、温、升” ,而白萝卜正好是“泻、清 、降”,其味甘性凉   ,能够清凉    、解毒、去火  。而且,白萝卜有助消化 、降血脂的功效 ,弥补了羊肉的不足,称得上是绝配 。

  黑豆煮羊肉    。从中医角度分析 ,黑豆入肾   ,羊肉补肾温阳 ,两者一起炖煮补肾暖身的效果会更好 。此外 ,羊肉中含有较多的饱和脂肪和胆固醇 ,而黑豆中的植物固醇能抑制人体吸收“坏胆固醇”  。

  当归生姜羊肉汤   。当归性质偏温,有养血活血的功效;生姜温中散寒    ,发汗解表;羊肉性质温热,能温中补虚 ,三者配合具有温中补血 、祛寒止痛的作用 。

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